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Loading ...Aqui algunos trucos para lograr conciliar el sueño dependiendo de los sintomas:
1.- Toma nota de todo, inmediatamente después de anotar todo sientes el alivio de que no lo olvidarás. Si no tienes donde anotar al momento o te da flojera levantarte de la cama a buscar donde anotar, entonces coloca papel y lápiz cerca de tu cama o sobre tu mesa de noche, de esta forma anotarás todo al momento y no lo olvidarás.
2.- Practica la meditación. Una forma sencilla de lograr encontrar la tranquilidad y conciliar el sueño, es meditando, concéntrate en tu respiración y deja tu mente volar libremente sin seguir cada charla de tu mente. Sin notarlo te dormirás como un bebé.
3.- Trata de colocarte un tapaojos sobre tus ojos, a veces el sentir algo cubriendo los ojos puede ayudarte a dormir. Alguien me regalo un tapaojos y realmente a mi me funciona cuando no me puedo dormir. 
4.- Trata de pensar acerca de algo diferente o aburrido, necesitas encontrar algo afuera que te ayude a relajarte, imaginate a ti mismo (a) sentado (a) en un bello paisaje y enfócate en ver los árboles siéndo movidos por el viento …
5.- Si eres un adicto al PLAN, entonces programa una agenda y entre las cosas que tienes planificadas para el día anota tambien “dormir” ya que esto es parte de lo que debes hacer. Tu cerebro seguirá la lista y te hará dormir.
¿Tienes algún recomendación para poder lograr dormir? Compártelo con nosotros, tus comentarios y colaboraciones son bienvenidas.
!Dormir es como recargar las pilas, por eso es recomendable dormir lo necesario y poder afrontar todas nuestras tareas diarias!
-HS-
Hola Veli, Muchas gracias y esperamos...
Supongo que lo mejor es dejar de desearlo y ese tiempo emplearlo en otra cosa que te canse y dormir al menos 20 min profundamente es mejor que 8 h mal dormidas
^_^ Ese tiempo emplealo en demostrar amor a todo lo que te rodea y empieza a sentirte más a gusto contigo, mucha felicidad, hasta pronto. -HS-